الطاقة والحياة

راقب انفاسك تغير حياتك و تجدد طاقتك ..

راقب انفاسك تتجدد طاقتك !!!

من المعروف ان مراقبة التنفس هو الشئ الذي اعتمد عليه بوذا في الوصول إلي التنوير 

و هي بالفعل طريقة اكثر من فعالة و نتائجها علي قدر لا يستهان به من الافادة 

مراقبة التنفس او تتبع التنفس هي طريقة من اسهل الطرق و الاكثر كفائه علي الاطلاق لزيادة الوعي ، فيمكن ان نستخدمها للارتقاء بمستوي حياتك بشكل عام من وعي او حتي بشكل جزئي علي سبيل المثال : اجسامنا – مشاعرنا – عقولنا – طاقتنا … إلخ من جوانب الحياة 

فهي تبدء بمنح العقل الاسترخاد الكافي الذي يقوده الي فوائد عظيمة بعد ذلك

قد ترى ان الكلام مبهم او غير واضح بعض الشئ لكني لا اريد ان اعطيك نتيجة مباشره في جمل صريحة فتتعلق بالنتيجة بعد ممارستك لاي تمرين تنفس …

و يعتبر التنفس جزء لا يتجزء من الممارسات البوذية في الوصول الي التنوير او ما يسمي بمرحلة الوعي ، فمن الافضل ان تجد مكاناً هادئاً و لكني اعلم اننا في زمن يصعب فيه علي البعض بالاختلاء بانفسهم فيعد الممارسة في مكان مزعج قليلا اكثر صعوبة لكنه ليس مستحيلاً

و من الافضل ان تكون جلستك ثابتة تماما لكن ليس لدرجة العصبية او القلق مما يفقدك هدوئك و سلامك 

فيمكن ان جرب ما تسمي بجلسة زهرة اللوتس الكاملة او نص اللوتس 

و ان كان لديك مشاكل صحية في الظهر او العمد الفقري يفضل ان تمكث علي ركبتيك لكنك يمكن ان تجلس علي كرسي مستقيم بحيث يستقيم ظهرك لكن كن واثقاً ان النصف الايمن من جسمك يماثل الجزء الايسر تماما حتي تتدفق الطاقة بشكل متساوي و تحصل علي اقصي استفادة

ثم تبدء بالفعل في مراقبة طريقة تنفسك ، ابدء لاحظ ان كانت انفاسك عميقة ام سطحية ، طويلة ام قصيرة ، سهلة او صعبة ..

ثم وجه وعيك بمجرة الملاحظة الي جسدك، لاحظ يكف يتدفق الهواء داخل جسمك و كيف يخرج منه ، كيف تستقبله رئتيك ، هل ترتفع معدتك اثناء التنفس ام لا ؟

ثم اشعر بكل نفس داخل و خارج منك كيف يعبر و يأخذ رحلة كاملة داخل جسدك بداية من دخوله عبر انفك الي وصوله إلي الرئتين 

الان حان الوقت لتنشر وعيك في جسمك كله ، فقط لاحظ جسمك كاملا ثم لاحظ جسمك و عقلك معاً بمنتهي الهدوء و الراحة

هنا يمكن ان ندخل في حالة من التأمل العميق حيث نشعر بتمدد الوعي سواء كان علي مستوى التركيز او الصور التي تأتي في مخيلتك في تلك المرحلة
يبدء جسمك كاملا في الهدوء الي مرحلة عميقة حيث تشعر بشعور فريد خاصة ان كنت اول مرة تدخل في تلك الحالة من النقاء 

الان ما عليك سوى ان تترد عقلك ليخرج لك كل ما هو مُخزن في داخله حتي تتحرر من الماضي تدريجيا في تلك الحالة الجميلة

الان اصبح بامكانك ممارسة التأمل في اي وقت 

ان مارست التأمل عن طريق التنفس لمدة  ٢٠ دقيقة يوميا فقط سوف تلاحظ فرق غير متوقع في حياتك من اول تجربة لك !!

و إعلم ان تلك الحالة هي بداية طريقك للوصول لمرحلة الوعي المطلق او كما ذكرنا (( التنوير ))

الهدف من تلك الممارسات غير محدود فهي تعيد اتحاد عقلك و روحك و جسدك معاً 

فراقب انفاسك تتغير حياتك

اخلق مصيرك لانك تستطيع ..

.. كيرلس دميان ..